Όσον αφορά την απώλεια βάρους, οι στόχοι σας πρέπει να είναι να χάσετε κιλά, να παραμείνετε υγιείς και να βελτιστοποιήσετε τη διατροφή με παράλληλη μείωση της πρόσληψης θερμίδων.
Αν και αυτό είναι απλό κατ’ αρχήν, δεν είναι πάντα εύκολο να ακολουθηθεί. Στον πολυάσχολο τρόπο ζωής μας και στις ταραχώδεις ζωές μας, μερικές φορές είναι δύσκολο να βρούμε διατροφικά ορθές ιδέες γευμάτων που να υποστηρίζουν πραγματικά τόσο την απώλεια βάρους όσο και την υγεία.
Αυτό συχνά οδηγεί σε παράλειψη γευμάτων που μπορεί να εμποδίσουν τον μεταβολικό ρυθμό ενός ατόμου και να επιβραδύνουν τη διαδικασία απώλειας βάρους. Εδώ μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα smoothies ως μέρος των εργαλείων απώλειας βάρους σας.
Τα smoothies είναι εύκολο να τα φτιάξετε, νόστιμα στην κατανάλωση και γεμάτα με βιταμίνες, μέταλλα και θρεπτικά συστατικά, εάν παρασκευαστούν με τον σωστό τρόπο.
Smoothies: Τι πρέπει να γνωρίζετε
Τα υγιεινά smoothies ενθαρρύνουν την απώλεια βάρους μέσω της φυσικής συμπερίληψης πολλών φρούτων και λαχανικών. Αυτό είναι υπέροχο καθώς είναι χαμηλά σε θερμίδες, υψηλά σε ενέργεια, παρέχουν εξαιρετική διατροφική υποστήριξη και επίσης πολύ ικανοποιητικά.
Όταν θεωρείτε τα smoothies ως μέρος των στόχων σας για απώλεια βάρους, είναι σημαντικό να τα διατηρείτε ισορροπημένα σε θρεπτικά συστατικά. Αυτό σημαίνει πολλά φρούτα και λαχανικά, καθώς και εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης.
Επίσης, η συμπερίληψη ορισμένων συμπληρωμάτων πλούσιας σε θρεπτικά συστατικά, όπως ο λιναρόσπορος, ο χυμός αλόης βέρα ή οι σπόροι chia μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε τα ποτά πολύ θρεπτικά, χορταστικά και απολαυστικά.
Ποιες είναι οι επιλογές?
Ορισμένες επιλογές λαχανικών που λειτουργούν εξαιρετικά στα smoothies περιλαμβάνουν χόρτα όπως σπανάκι ή λάχανο, καθώς και αβοκάντο. Τα φυλλώδη πράσινα λαχανικά δεν αλλάζουν τη γεύση ενός smoothie, αλλά προσθέτουν βασικές βιταμίνες και μέταλλα, όπως σίδηρο, βιταμίνη Α και βιταμίνη C. Τα αβοκάντο είναι μια υγιής πηγή λίπους και μπορούν να είναι ευεργετικά όχι μόνο για την απώλεια βάρους αλλά η συνολική υγεία του σώματος. Προσθέστε αυτά τα όμορφα λαχανικά γενναιόδωρα σε οποιοδήποτε smoothie για να αυξήσετε τις φυτικές ίνες και να πετύχετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους με ευκολία.
Υπάρχει επίσης μια ποικιλία φρούτων για να διαλέξετε όταν αποφασίζετε για τη συνταγή για smoothie. Μερικά από τα καλύτερα φρούτα για να προσθέσετε στο υγιεινό κοκτέιλ σας περιλαμβάνουν μπανάνες, μούρα, ανανάδες και μάνγκο. Το κλειδί είναι να χρησιμοποιήσετε τη φαντασία σας όταν ανακατεύετε τα φρούτα σας και επίσης να διατηρήσετε το μπλέντερ σας πολύχρωμο. Όχι μόνο μια καλή ποικιλία φρούτων θα συμβάλει στην ενίσχυση της θρεπτικής αξίας του smoothie σας, αλλά θα σας εκθέσει επίσης σε νέες γευστικές αισθήσεις, διατηρώντας τα ροφήματα σας ενδιαφέροντα και διασκεδαστικά. Τέλος, είναι σημαντικό να ενσωματώσετε μια πηγή πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας στα smoothies σας. Οι πηγές πρωτεΐνης που λειτουργούν καλά σε αυτά τα ποτά περιλαμβάνουν γάλα, γάλα αμυγδάλου, γάλα σόγιας, σκόνες πρωτεΐνης και γιαούρτι. Κάθε ένα θα προσθέσει μια μοναδική συνοχή και γεύση στο ποτό σας, οπότε δοκιμάστε μερικά και βρείτε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα. Επίσης,
Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι μια πρόκληση από μόνη της, και γι’ αυτό η επιλογή ενός ορεκτικού και θρεπτικού smoothie που είναι εύκολο να το πιείτε και να το φτιάξετε διασκεδαστικό, σας δίνει κάτι να περιμένετε. Έτσι, την επόμενη φορά που θα τρέχετε έξω από την πόρτα χωρίς να φάτε, να θυμάστε ότι το να παραλείψετε ένα γεύμα όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος δεν είναι καλή ιδέα. Πιάσε το μπλέντερ σου και ανακάτεψε ένα νόστιμο smoothie και θα δεις σύντομα τα αποτελέσματα στην ζυγαριά σου.
Τα smoothies μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.
